Vídeo (duración total: 03:55:15) del Taller online compartido por Emilio Carrillo para la Casa de Acogida de Pepe
Bravo (Alozaina), los días 23 y 24 de mayo de 2020, titulada 50 prácticas para llevar una vida sencilla, calmar tu mente y sosegar tu mundo emocional:
1ª Parte (01:53:04):
2ª Parte (02:02:11):
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0.
Reflexiones sobre las circunstancias actuales
1. Huracán de magnitud
aceleradamente creciente
2. El traje que se ha
quedado estrecho.
3. Esta casa es una ruina.
4. Experimento de la “rana
hervida”.
5. Noches oscuras.
6. Evolución de la consciencia
(personal y colectiva): tren (utopía y distopía)
7. Las células y su
evolución: los ciclos.
8. Ser semillas de la
nueva humanidad.
9. No gastar energías
queriendo rehabilitar o reformar la casa, lo vejo.
10. Situarnos en el centro
del huracán.
11. Sacar lo mejor de
nosotros mismos.
12. Nacer de nuevo.
13. Prácticas: vida
sencilla, calmar la mente y sosegar el mundo emocional.
1.
Prácticas de vida sencilla
1. Otro ritmo de vida:
dejar atrás la vida complicada, culto a la velocidad, acumular, competir,
dominar…
2. Libera espacios en tu
agenda.
3. Introduce ellos
momentos y prácticas de pausa y respiración consciente
4. Eligio de la lentitud.
5. Aprende el arte de no
hacer nada.
6. Modera tus hábitos de
consumo y aligera tus pertenencias: <<Necesito poco; y lo poco que
necesito, necesito poco>> (Francisco de Asís).
7. Comparte lo que te
sobra.
8. Da valor a las cosas
que no tienen precio.
9. Evita el endeudamiento.
10. No te enfades ni te
enojes… y no intentes dominar.
11. Salir de la
desnaturalización.
12. Y de la
deshumanización.
13. Alinearse con el
Sentido de la vida (Tao): solo hallarás el sentido de tu vida cuando encuentres
el sentido de la Vida.
14. Escucha a tu cuerpo.
15. Obsérvate y escúchate
a ti mismo.
16. Libertad: es la
ausencia de miedos. Esto es la libertad absoluta y total y completa ausencia de
miedo
17. Silencio: En el día a
día, nuestra vibración se va densificando: los espacios de silencio contribuyen
a eliminar esa densificación: el silencio es una ducha consciencial y
espiritual. Es un gozo y hay muchas maneras de practicarlo.
18. Confianza: En ti mismo
y en la Vida…
19. Aceptación.
20. Acción.
2.
Prácticas para calmar tu mente
1. No es verdad que sea normal tener una
voz en la cabeza que habla sin parar.
2. No es verdad que lo que somos y nuestros
pensamientos son lo mismo.
3. No es verdad que exista el pasado.
4. Los errores: la comprensión consciente
de su papel en tu vida.
5. No es verdad que exista el futuro.
6. No es verdad que vivamos en el presente.
7. Saca la basura de tu
cabeza. La basura es cualquier cosa que te distraiga de lo único que realmente
importa: este momento, aquí-ahora, Cuando por fin puedas vivir el presente te
sorprenderá todo lo que puedes hacer y lo bien que lo haces.
8. Práctica del
aquí-ahora: ¿Dónde estás?: Aquí. ¿Qué hora es?: Ahora. ¿Qué eres?: Este
momento.
9. Tienes que aprender a
elegir tus pensamientos tal como se escoge la ropa cada día. Y esa es una
habilidad que se cultiva.
10. No es verdad que
siempre haya algo que va mal.
11. Cesa de pensar “acerca
de” y de utilizar al otro y lo otro como pantalla.
12. No hagas tuyos los
sistemas de creencias que te imponen.
13. No tomes drogas de
ningún tipo.
14. No rechaces los
“sapos” y las “noches oscuras”.
15. Centra tu atención no
en el qué haces, sino en el “cómo” lo haces.
16. No rechaces las dudas
y transformarlas en dudas activas.
17. La ley del efecto
contrario.
18. Vive consciente de que
los opuestos forman parte de la totalidad y de que todo lo que deseas o pides
te traerá su opuesto.
19. Ante cualquier
experiencia –placer, dolor, alegría, tristeza, entusiasmo, depresión,
serenidad, ira, salud, enfermedad…–, estate con ella.
20. Cuando mires, mira;
cuando toques, toca; cuando comas, come; cuando camines, camina; cuando hagas
el amor, haz el amor…
3.
Prácticas para sosegar tu mundo emocional
1. Tus deseos: podar los de baja gama y
potenciar los de alta gama.
2. Tempestades y borrascas emocionales.
3. ¿Qué hacer ante una tempestad
emocional?: duelo y apoyo externo.
4. ¿Qué hacer ante las borrascas
emocionales?
5. La práctica de la polarización.
6. “Consejos” de vida para serenar tus
emociones.
7. Práctica de la nariz
vertical y la mirada horizontal: Auto-observación, toma de consciencia y
aceptación / Tener una “estrella polar” que te sirva de referente.
8. Es el camino el que da
la felicidad, no el destino.
9. No vivas aferrado a lo
que le gusta a tu pequeño yo.
10. No vivas pendiente de
lo que le disgusta a tu pequeño yo.
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