Entre las diversas fuentes de estrés,
una que suele obviarse y que tiene una incidencia muy alta en nuestra calidad
de vida interna, proviene, precisamente, de nuestro propio interior.
Al margen del estrés que recibimos de
nuestro entorno o circunstancia de vida, la forma en que nosotros mismos nos
posicionamos en nuestro interior, puede ser una fuente de tensión que emana
desde nuestra esencia más profunda hacia el exterior. Si esta tensión no se
gestiona bien, puede expandirse y convertirse en una causa de estrés para las
personas de nuestro entorno y convertirnos con ello, en personas tóxicas.
ACOMÓDATE
EN TI
• Hay un reflejo muy marcado entre la
forma en que sientes comodidad dentro de ti y la comodidad que te procuras de
forma física.
• Intenta, cada día, poner consciencia
sobre aquello que te incomoda dentro de ti y observa tu postura física en ese
momento. Si no estás en una postura cómoda, invierte el proceso unos instantes.
Crea un espacio para adoptar una postura física cómoda y observa entonces, al
acomodarte físicamente, si la percepción interior de tu incomodidad mejora o
surgen nuevas formas de posicionarte.
• Poner atención a procurarte
comodidad, te la creará también dentro de ti.
SUELTA
EL JUICIO Y SIENTE
• Cuando tomas contacto con una
persona cuyo nivel de consciencia está próximo a la iluminación (una gran
cantidad de lucidez) lo primero que te dice sobre lo que siente es precisamente
eso, que solo siente. El juicio ha desaparecido y con él, toda actividad
emocional.
• No juzgar lo externo, dentro de la
complejidad que supone, es relativamente fácil comparado con soltar el juicio
hacia nosotros mismos.
• Negarnos a sentir lo que sentimos,
cuestionar nuestra intuición, forzarnos a estar dónde o quién no nos sentimos
bien y tratar de acallar nuestra verdad para no incomodar a los demás, es una
fuente de estrés tan dañina, que puede generar, incluso, dolor a nuestro
alrededor.
• Para soltar el juicio no es preciso
cultivar el hábito de meditar. Si lo tienes puede ayudar, pero no se requiere.
• Busca o crea un lugar sereno. Si es
posible, la mejor postura para esto es estar de pie de forma firmemente cómoda,
pero también puede valer sentarse en una silla con la misma actitud.
• Trata de conectar tu sentido de la
vista con el de tu sentimiento en lugar de con tu juicio y siente lo que te
dice aquello que te rodea. Una vez logres no juzgar tu entorno y solo lo
sientas, cierra los ojos físicos y, desde el punto vital de tu entrecejo, mira
hacia adentro de ti y conecta de nuevo esta mirada con tu sentimiento. En el
momento en que te mires sin temor y no emitas juicio sino amor, ese mismo amor
lo emitirás también a tu alrededor.
CONSTRUYE
TU PAZ
• Una de nuestras cualidades esenciales
para alcanzar nuestra plenitud es cultivar nuestra capacidad de crear.
• La creatividad la podemos usar para
múltiples funciones: crear nuestro futuro, crear nuestro hogar, resolver un
problema, cocinar un nuevo plato, para encontrar trabajo, para dar una
sorpresa... pero invertirla en la posibilidad de construir tu paz, es una
decisión que, solo por el hecho de tomarla, ya puedes sentir el efecto del
primer ladrillo.
• Cultiva hábitos y actividades que
amplíen tu silencio interior.
• Crea un rincón en tu hogar para
regar y hacer crecer tu paz. Para ello, como reflejo, puedes tener una sencilla
y sutil planta en este lugar cuyo cuidado y atención a su riego y crecimiento,
lo vivas como un reflejo del que haces con tu propia paz.
• Cada día, anota aquello que dentro
de ti te quitó paz y aquello que te la aporta. Una vez lo ves, es más fácil
gestionarlo desde la ausencia de juicio.
• Recuerda que tu paz interior será,
además, una consecuencia de hacer las paces contigo. Perdonarte será un
ingrediente esencial. Por lo tanto, un sencillo detalle decorativo que muestre
cada uno de tus avances, (puede ser un hilo imantado donde cuelgas imágenes,
dibujos o notas de tus avances) también te ayudará a reforzar tu compromiso.
En la
misma proporción en que consigues soltar el estrés que creas en tu interior,
logras fortalecer el músculo interno capaz de evitar que el estrés ajeno te
influya.
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Autor: Andrés Tarazona (andres@andrestarazona.com)
Todos los jueves, desde el 7 de noviembre de 2019, Andrés comparte en este blog una serie de publicaciones centradas en
el Diseño Sentido: interiorismo y diseño consciente de viviendas, comercios y
empresas que mejoran la calidad de vida.
Todas están a tu disposición de manera gratuita a traves
del e-book Habitar, al que puedes acceder a través de este enlace:
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